DI COSA MI OCCUPO
Mindful Eating: mangiare in piena consapevolezza
Thich Nhat Hanh
Cos’é
Si stima che il 50-60% della popolazione manifesti un qualche comportamento alimentare disfunzionale e che circa l’80% di chi ha seguito una dieta recuperi due terzi del peso perso nell’arco di un anno e l’intero peso iniziale in circa tre anni dal completamento del programma di dimagrimento.
La Mindful Eating è un modo di rapportarsi al cibo fondato sulla mindfulness. Significa mangiare in modo accettante, gentile e non giudicante: permette di cambiare il modo di pensare e di relazionarsi al cibo, prestando ascolto alle sensazioni fisiche.
A chi si rivolge
La Mindful Eating si rivolge a chi desidera avere un rapporto meno giudicante con il cibo, a chi è disconnesso con il proprio corpo, a chi desidera incrementare l’autoregolazione alimentare ed avere una relazione più funzionale con i propri pensieri.
Benefici
- Riflettere sugli effetti del mangiare in modo inconsapevole
- Accettare che il proprio modo di mangiare è unico
- Ridurre la reattività automatica al cibo
- Sviluppare una relazione sana con il cibo
- Sviluppo di consapevolezza dei segnali di fame e sazietà
- Gestire le emozioni difficili e il flusso dei pensieri.
Il percorso prevede 10 incontri, a frequenza settimanale.
Possibilità di percorsi individualizzati e personalizzati.
Possibilità di colloqui anche online